乳腺炎是很多产妇容易出现的一种问题，造成乳腺炎出现的原因有很多，像乳汁淤积，其他一些原因也会导致乳腺炎出现，像细菌侵入，内衣选择不正确等等，下面就来看一下避免乳腺炎出现的方法有哪些。

一、少吃刺激性食物

想要预防乳腺炎出现，那么刺激性的食物就需要避免，选择有营养又清淡的饮食，辛辣食物、刺激性的食物吃得太多，对乳房健康会造成危害，会让乳腺炎问题出现的几率提高，可以多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，这样才能达到保护乳房作用，还应该适当的吃一些菌类食物，让乳腺增生的几率降低。

二、自我按摩

想要预防乳腺炎出现，还可以进行适度的按揉，乳房按揉是一个很好的习惯，能够让乳汁变得更多，而且还可以让乳汁分泌变得更加通畅，这样乳房不舒服的问题就能避免，还可以达到一定缓解疼痛作用，经常用一些温开水来清洗乳房部位，适度进行按揉就可以了。

三、保持乳头乳晕干净清洁

想要预防乳腺炎出现，那么个人卫生清洁工作一定要做到位，让细菌感染情况出现，用温开水来清洗乳晕以及乳头部位，内衣应该选择透气性好的棉质衣物，在喂奶之前先把乳头清洗干净，要使用温开水，这样才能达到避免细菌感染作用，能够达到预防乳腺炎效果，而且选择适合自己的哺乳内衣也是重要的，只要做好这几点乳腺炎出现的几率就能降低。

乳腺炎的预防方法就是上面这些，乳腺炎出现的主要原因就是乳房淤积，尽量选择透气性好的衣物，不要吃刺激性的食物，多吃一些菌类食物也可以达到预防乳腺炎效果，还需要适当进行按揉，能够达到比较不错的预防效果，让身体维持在比较健康的状态。