在我们的实际生活中有很多的爱美女性都会受到副乳的困扰，而过多的脂肪是导致副乳形成的一个重要的原因，同时也是在我们实际生活中一种普遍的原因。因此面对这种过多脂肪所引发的副乳现象我们一般都可以通过运动的方式来达到减掉副乳的目的，因为合理科学的运动方式可以帮助我们消除多余的一些脂肪，同时还可以让我们的肌肉和皮肤变得更加紧致，因此我们一定要注意。

哑铃运动是一种可以帮助我们减掉副乳的良好方式，以下就是两种可以帮助我们告别副乳的俩种哑铃运动的方式方法的介绍：

1、首先我们应该双手紧握哑铃，然后将双手的上手臂紧贴在身体的侧边位置，同时让自己的双手的下手臂慢慢的向上手臂弯曲靠近，然后再将手臂向着身体俩侧张开，这期间要注意手臂紧握哑铃的姿势不要发生变化，然后再将手臂向身体中间靠拢，再缓慢的张开，如此反复二十次为一组，每天做五组。

2、第一步我们要注意双脚与肩同宽自然站立，同时双手握紧哑铃并与地面垂直;第二步将紧握哑铃的双手缓慢的由下往上抬起来，在抬起的过程中要注意身体不要摆动，抬起之后让手臂和身体保持平行的状态;第三步是将哑铃一直往上抬到我们的腋下部位，这期间要注意手臂不能向前弯曲，要和身体平衡，如此三步反复二十次为一组，每天四组到五组。

以上就是可以帮助我们减掉副乳的哑铃运动的方式，虽然说哑铃运动可以帮助我们减掉局部的副乳，但是在进行运动的同时我们同时还要注意调整自己日常的饮食结构，俗话说减肥这种事情是三分靠运动七分靠吃，所以说减掉副乳也不例外，我们只要饮食调理和运动相结合才能取得更为显著的效果。